​​​​​​​​Yoga tous niveaux

Ce cours vous permettra d'apprendre et d'expérimenter  tous les volets retrouvés lors d’une pratique de Hatha Yoga;  apprentissage graduel de la Salutation au Soleil, techniques de respiration et postures classiques (asanas).  Ce cours vous aidera à développer : souplesse, tonus musculaire, concentration et relaxation.  Chacun est encouragé à aller à son rythme et des adaptations sont proposées au besoin.  Avec le temps, la discipline et une pratique soutenue, les différents exercices et postures vous deviendront plus familiers, votre niveau de conscience et vos bénéfices ressentis s’accroîtront. *Une bonne condition physique est recommandée, en cas de doute, écrivez-moi !

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​Yoga doux *FE

Yoga accessible à tous et bienvenue aux femmes enceintes.  Séances tout en douceur pour apaiser le système nerveux, se ressourcer et renouveler ses énergies. Avec un mélange d'approche yin, somatique, restaurateur et de hatha yoga, les séances se déroulent avec un enchaînement de respirations, de postures (asanas) simples et sécuritaires, accompagné par une pratique de relaxation profonde guidée (shavasana).  

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Yoga au sol et sur chaise

Ce cours s’adresse à toute personne ayant certaines difficultés ou contraintes avec le Yoga traditionnel, ou pour tout pratiquant du Yoga qui apprécie travailler en lenteur et en douceur pour développer une présence profonde avec le corps. Chaque séance explore des postures (asanas) et des étirements à travers une approche douce et sécuritaire, adaptés en fonction des capacités de chacun.  Le cours débute par le Yoga au sol sur tapis (approche somatique et/ou yoga restaurateur),  vient ensuite la pratique des étirements et postures adaptés avec la chaise, debout ou assis. On termine tout comme dans un cours de Yoga classique, par une relaxation profonde (shavasana).  *Idéalement, être capable de faire des exercices au sol (dos et ventre), en cas de doute, écrivez-moi !

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Stretching

Le Stretching est une technique thérapeutique de mise en forme et de bien être. Lors de l'étirement d'un muscle, l'apport en oxygène est augmenté ce qui élève le niveau d'énergie dans le corps tout en apportant une sensation de détente et d'équilibre. Dans une approche saine du Stretching, les étirements se font selon un bon alignement, lentement et en profondeur et visent à la fois l'assouplissement  et le renforcement de l'ensemble des muscles du corps, recréant ainsi l'équilibre postural. En brisant les mauvaises habitudes liées à l'utilisation en prédominance de la gauche et de la droite, le Stretching améliore aussi la coordination et la mobilité.​​

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N'hésite pas à m'écrire pour que je puisse t'accompagner dans ta démarche!